সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে পানি খাবেন, না ব্রাশ করবেন? – জানুন সঠিক স্বাস্থ্য সচেতন অভ্যাস| Heath Tips

সকালে  ঘুম থেকে উঠে আগে পানি খাবেন, না ব্রাশ করবেন? – জানুন সঠিক স্বাস্থ্য সচেতন অভ্যাস

সকালে  ঘুম থেকে উঠে আগে পানি খাবেন, না ব্রাশ করবেন? – জানুন সঠিক স্বাস্থ্য সচেতন অভ্যাস

সকালের শুরুটা যেমন হবে, গোটা দিনের প্রভাব পড়ে তেমনি। অনেকেই সকালে উঠে একগ্লাস পানি খেয়ে দিন শুরু করেন, আবার কেউ কেউ আগে দাঁত ব্রাশ না করে কিছুই মুখে দেন না। কিন্তু সত্যি কথা হল — কোনটা স্বাস্থ্যসম্মত? সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে পানি খাওয়া ভালো, না আগে ব্রাশ করা উচিত?

এই প্রশ্নের উত্তর জানার আগে আমাদের বুঝতে হবে সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরের অবস্থা কেমন থাকে, মুখে কী ঘটে, আর পানি খেলে কী উপকার ও ক্ষতি হতে পারে। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত

*ঘুমের সময় শরীরে কী ঘটে?*

ঘুমের মাঝে শরীর পুরো বিশ্রামে থাকে, কিন্তু কোষগুলো তাদের কাজ থামায় না। শরীর তখন নিজে থেকেই টক্সিন বের করে, কোষ মেরামত করে, হজম প্রক্রিয়া শেষ করে। এ সময়ে মুখে লালা কম তৈরি হয় এবং মুখ শুকিয়ে যায় — ফলে ব্যাকটেরিয়া জমে।

এ কারণে সকালে উঠে অনেকের মুখে দুর্গন্ধ থাকে। এটাই “মর্নিং ব্রেথ” নামে পরিচিত।

*পানি খাওয়ার উপকারিতা (ব্রাশের আগে)*

অনেক আয়ুর্বেদ চিকিৎসক এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ সকালে ঘুম থেকে উঠে *ব্রাশের আগে* এক গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন। কেন?

✅ ১. *ডিটক্সিফিকেশন

আয়ুর্বেদে বলা হয়েছে, সকালে ঘুম থেকে উঠে *৩-৪ গ্লাস কুসুম গরম পানি* পান করা শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। এতে দেহের সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সক্রিয় হয় এবং হজমে সাহায্য করে।

তারা ব্রাশের আগে পানি পান করতে উৎসাহিত করেন, কারণ মুখের লালার প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক উপাদান হজমে সাহায্য করে।

*যাদের পানি খাওয়ার পর সমস্যা হয়:*

কখনো কখনো অনেকে বলেন, “খালি পেটে পানি খেলে গা গুলায়,” বা “পেট ব্যথা করে।” সেক্ষেত্রে:

- ঠান্ডা পানি না খেয়ে কুসুম গরম পানি খান  

- পরিমাণ কমিয়ে দিন, ১ গ্লাসেই শুরু করুন  

- লেবু মিশিয়ে খেলে ফ্লেভার পাবেন

*বাচ্চা বা বয়স্কদের জন্য কী করণীয়?*

বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সকালে উঠে কুলি করিয়ে পানি খাওয়াতে পারেন।  

বয়স্কদের পেটের সমস্যা বা ওষুধ খাওয়ার নিয়ম থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

*সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলুন (Step-by-step routine):*

1. ঘুম থেকে উঠে  

2. মুখে হালকা কুলি করুন (ব্রাশ নয়)  

3. ১–২ গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন  

4. ২০–৩০ মিনিট পর ব্রাশ করুন  

5. তারপর নাস্তা করুন

*উপসংহার:*

*সকালে আগে পানি খাবেন না ব্রাশ করবেন — এই প্রশ্নের উত্তর খুব সহজ*:  

*শরীরের সার্বিক উপকারের জন্য ব্রাশ করার আগে পানি খাওয়া ভালো*, তবে মুখ কুলি করে নিতে পারেন যাতে অসুবিধা না হয়।

শুধু দাঁতের যত্ন নয়, গোটা শরীরের দিকে খেয়াল রাখুন। পানি পানের অভ্যাস আপনার জীবনে আনতে পারে বড় ইতিবাচক পরিবর্তন।